基本装备
服装：瑜珈练习建议穿着舒适，透气的衣服。由于许多动作需要头部低于臀部，需要考虑合适的上衣，否则衣物会滑下。任何运动长裤或短裤最好不要有光滑的莱卡型面料，因为这可能会导致在某些姿势滑动。 阅读全文 →
瑜伽体位法的分类
瑜伽体位法的姿式多达上万个，适合一般人常练习的姿式有四十二个及一些身印（MUDRA），这些体位法可以分别刺激以七个脉轮为中心的某些腺体，依其作用可分为： 阅读全文 →
通过咏读梵语AUM语音练习冥想
如果想通过咏读梵语AUM语音练习冥想，就必须了解它的深邃含义；若象鹦鹉一般学舌，身心很难得到感应。瑜伽者咏读AUM语音达到心灵专一，心息相依。 阅读全文 →
瑜伽冥想（静坐）—莲花座的基本方法
右腿内屈右足放在左腔上，再将左腿弯曲置于右腿上，左足置于右腔上，叠掌平放在脐前，背脊挺直。放松，两眼微闭，视鼻尖，意在一呼一吸，鼻吸嘴吐，深吸缓呼。每次保持这种状态20分钟。久而久之你将体会得越深。 阅读全文 →
瑜伽灵性修持的锻炼程序和主要原则
瑜伽灵性修持有一定的锻炼程序，主要是静坐和观想，再配合持诵曼朵拉。
静坐和观想方法不同，但是可互参为用。静坐是锻炼修持者的肉体呼吸、意识心灵和无意识等心灵的各个层次；而观想则是建立一种明确的哲学理念，因为没有坚固的哲理的支持和证实，静坐无法导向较高的意识层次。静坐时的概念仍然是相对的、二元论的。 阅读全文 →
冬季瑜伽练习可以增加血液循环
冬季对于过敏性体质的人来说，绝对谈不上诗意和浪漫，这个季节他们的喉咙、眼睛、鼻子、呼吸道都会屡屡出现问题。目前过敏性体质的人群在全球范围内呈上升趋势，发病率已高达2%～12%。 阅读全文 →
