Jul
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练习瑜伽对健康有什么好处？
你或许听说瑜伽很好。或者你自己尝试过瑜伽而且感觉不错。但你希望能通过定期的瑜伽练习给您的健康带来什么好处呢？
生理方面的好处
灵活性：瑜伽练习可以使紧张的身躯得到伸展，并且更加灵活，让肌肉和关节获得更大的活动范围。随着时间的推移，您的腿部 ，背部，肩膀，髋关节可以得到预期的灵活性。
力量: 许多瑜伽动作需要采用新的方式来支撑身体重量，包括使用一条腿或者一只胳膊来保持身体平衡，有些动作要求你缓慢的移动改变姿势，这同样可以增强力量。
肌肉张力: 作为副产品，练习瑜伽还可以增强肌肉张力。瑜伽可以塑造紧实的肌肉。
疼痛的预防措施: 瑜伽除了增加灵活性和力量，还可以帮助防止某些类型的背部疼痛。坐在电脑前或开车时间过长会引起背部肌肉紧张和酸痛，瑜伽可以很好的改善和防止这种状况以及其他类型的疼痛。
更好地呼吸: 我们大多数人呼吸很浅到肺部而且很少思考如何呼吸。 瑜伽呼吸练习( Pranayama), 把注意力集中于呼吸和教导我们如何更好地使用我们的肺部，有利于整个身体。 某些类型的呼吸还可以帮助清除鼻腔通道，甚至平静中枢神经系统，其中既有身体和精神上的好处。
精神的好处
心理平静 : 瑜珈阿萨纳（Yoga asana）练习法是激烈的身体运动，集中注意力，使你的精神得到平静。 瑜伽也向您介绍冥想的技术，如教你如何呼吸和从您的思考脱离出来，这有助于冷静头脑。
减少压力 ：身体活动有助于纾缓压力，瑜伽尤其如此。由于集中注意力的需要，您每日的烦恼，无论是大小，在做瑜伽的时候似乎远离融解在时间里。这提供了一种极为必要的休息从而起到缓解压力的作用。正如你学习瑜伽，不要纠缠于过去的事件或预期未来。
身体意识 ：做瑜伽会使你日益认识到自己的身体。你常常被提醒从细节改善您的状态。随着时间的推移，这会增加您的身体舒适程度，这会带来姿态改善的和更大的自信。
