问：做瑜珈能帮助我减肥吗？
定期做瑜伽可以使自己的身体感觉良好，因为瑜伽练习可以让你更强壮，肌肉更灵活，减少压力，改善生理和精神的状态。但它会帮助我减肥吗？
答: 练任何类型的瑜伽都基于力量，但有些类型的瑜伽可能不会提高心跳频率来使你的体重减轻。这取决于你选择的类型和练习的频率。
要减肥，你必须注意饮食，并且定期通过可以增加心跳频率的锻炼燃烧脂肪。有些类型的瑜伽，比如 “Iyengar：会在每个姿态之间留出几分钟用于休息调整，这可以起到加强肌肉，塑造姿态的作用。但他们不会给你需要的心血管锻炼去达到减肥目的。
如果您计划以瑜珈作为主要式的练习形式，必须保证至少每周3次90分钟的瑜珈课程。许多人选择瑜伽，跑步，散步，以及其他有氧练习相结合的方法达到减肥目标。
什么样的瑜珈能帮助我减肥？
你需要做的瑜伽类型就是所谓的流式瑜珈（Vinyasa-style yoga）。 流式瑜珈是基于一系列called Sun Salutations动作的瑜伽种类。流式瑜珈包含许多可以流汗的流行风格。如果是为了减肥，可以尝试：
# 阿斯汤加瑜伽（Ashtanga）:
阿斯汤加瑜伽对于想减肥的人来说有许多不同的优势。阿斯汤加瑜伽流行于专注的瑜伽修行士，初学者往往被鼓励注册几个级别的班级，来帮助他们增强练习的欲望，阿斯汤加瑜伽另一个好处是一旦你掌握了姿势，可以在家里自己练习。
# 力量瑜伽（Power Yoga）:
力量瑜伽非常流行，主要原因是它提供了可以锻炼心血管的好方法。
# 热瑜珈（Hot Yoga）:
Vinyasa Yoga是在可以保证你汗流浃背的一个热的房间里练习瑜伽。要记住，如果是刚开始练习瑜伽，或者希望塑造自己的体型，从最低的级别开始。
在家里瑜伽锻炼
当不能去练习班的时候，要保持在家里练习瑜伽。如果刚开始学习瑜伽，可以跟着录音带或录像带练习。
