瑜珈姿势由初级，中级，高级构成
到当地的瑜珈班或者瑜珈健身房看看，您会看到学生的姿势犹如编舞。老师给出姿势的名称，学生呈现一致的姿势。如果你从来没有做过瑜珈，这可能似乎有点神秘，但一旦您开始练习，您就会很快了解相关的名字，“面向下的狗”和“快乐婴儿”（Downward Facing Dog and Happy Bab） 。
在初学者水平，学习瑜珈是专门学习如何做正确的基本姿势。瑜伽姿势是瑜伽的基本构成。你需要反复重复练习它们。在中级水平，这些基本姿势会进一步完善和更加困难的变化，使得身体更强壮和更灵活。高级的姿势需要更强壮的实力和灵活性，通常需要数年的练习实践。虽然根据难度分级瑜伽，使得瑜珈似乎是面向目标，实际上不是这样的。你有一辈子的时间探索和发展您的瑜伽练习，在您自己的水平学习练习，并聆听您的身体是瑜珈的最大课程。
初学者姿势
初学者姿势开始建立整个身体基本的力量和灵活性。这些姿势包括站立，坐下和仰卧伸展，并介绍性的向后仰和平衡姿势。虽然需要一定的时间掌握这些姿势，最终您将扩大你的技能。这是一个瑜伽的谚语，在某一特定姿势下如果你可以把所有的杂货店清单放在你的头上，这大概就是你可以尝试一些更具挑战性姿势的时候了。
中级瑜伽
中级瑜伽将需要更大的力量，灵活性和平衡。有一个广泛的中级瑜伽姿势，所以当你发现有些容易，有些困难的时候不要惊讶。在中级课程，练习时你将准备添加一些手臂平衡及倒置动作，并且增加站立和后仰姿势的难度。
高级姿势
高级姿势继续通过更深度的后仰和手臂的平衡等动作突破身体的极限。在尝试这些非常不同的姿势时会感觉很舒适，当然这些姿势不适合在中级课程班教授。
